当一个新生命降临，我们习惯了看到母亲幸福的笑脸，以及初生婴儿安睡的场景，然而在这背后，许多新手妈妈正独自经历着一场无声的风暴。但是产后情绪低落与产后抑郁却有一些差别。

产后情绪低落：大约50%—80%的母亲会经历，通常在产后几天内出现，表现为情绪波动、易哭、焦虑和疲惫。这种状态通常是短暂的，在几小时或几天内就会缓解，一般不需要特殊干预。

产后抑郁：这是一个临床诊断的疾病，它的症状更严重、更持久，通常会影响母亲的日常生活和照顾婴儿的能力。它可能发生在产后数周甚至一年内。

一、产后抑郁的表现有：

1.持续的情绪低落，感到极度悲伤、空虚、绝望，经常无故落泪。

2.对以往热爱的事物，甚至对宝宝也失去了兴趣和快乐。

3.感到极度疲惫，休息也无法缓解。

4.失眠或过度睡眠。

5.反复思考“我不是个好妈妈”，充满罪恶感。

展开剩余78%

6.难以集中注意力，思维迟缓。

7.产生可怕的想法：例如担心会伤害自己或宝宝。

二、产后抑郁并非性格缺陷或意志力薄弱，它的发生是生理、心理和社会因素共同作用的结果。

1.生理变化：分娩后，女性体内的雌激素和孕激素水平断崖式下跌，这种剧烈的内分泌变化会直接影响大脑中调节情绪的神经递质（如血清素、多巴胺），其作用类似于一次“生理上的大地震”。

2.心理压力与人格特质：追求完美、对自己要求过高的妈妈，更容易因育儿中的困难而感到挫败。有抑郁或焦虑症个人史或家族史的妈妈，风险也更高。

3.社会环境：缺乏伴侣、家人的理解和支持，“丧偶式育儿”让妈妈孤立无援；婴儿的哭闹和频繁夜醒，导致母亲长期处于睡眠不足的状态；从独立的个体转变为“母亲”，生活重心完全转移，可能带来迷失感和个人价值的失落；来自各方的育儿建议，以及“完美母亲”形象地给予了巨大的压力。

三、如何走出产后抑郁的困境？

1.向你的伴侣、家人或朋友倾诉你的感受，不要独自承受。

2.寻求专业帮助：及时咨询精神科医生或心理治疗师，他们会对你进行专业的评估和诊断，并开具在哺乳期也相对安全的药物，帮助你调整不合理的思维，学习应对压力的技巧。

3.降低对自己的要求，比如奶粉喂养也没关系，一样能让宝宝健康成长。

4.有条件的情况下请家人帮忙带孩子，让自己哪怕只拥有一个小时的独处时间，洗个热水澡、散散步，都能让情绪有效缓冲。

四、作为家人和朋友，我们该怎么做？

避免说“想开点”“大家都是这么过来的”。你们需要做的是：

倾听与理解：告诉她“你很辛苦，我们知道”，“这不是你的错”。

实际行动：主动分担家务和育儿任务，保证她的休息。

鼓励与陪伴：鼓励并陪伴她寻求专业帮助，告诉她这很勇敢。

专家简介

杨松

杨松：综合科副主任，研究生学历，硕士学位，曾在上海市精神卫生中心学习，任保定市肿瘤心理健康协会委员。从事精神科临床工作14年，在核心期刊发表多篇学术论文。擅长精神分裂症，双相情感障碍，抑郁症，焦虑症，失眠症的诊断和治疗，对老年精神疾病，脑血管病及各种躯体疾病所致的精神障碍具有丰富的临床经验。

作者简介

王琼

王琼：护师，本科学历，具有多年临床精神科护理经验。工作中勤于学习，不断提升自己，认真负责，以患者为中心。工作格言是用心胜过用脑，真诚胜过技巧。

综合科简介：

综合科是由河北大学附属医院与我院联合成立的特色科室。科室本着“内强素质，外塑形象”的宗旨，加强队伍素质建设，不断提高业务水平，努力争创优质服务新模式。共设置有床位41张，现有精神科医生7人，其中高级职称3人，中级职称2人，初级职称2人，精神科护士13人。

综合科主要各类精神疾病患者，同时收治伴发躯体疾病的精神障碍患者，如：脑梗死所致的精神障碍，脑出血后遗症所致的精神病性障碍，卒中后抑郁，器质性失眠，脑器质性疾病所致的抑郁、焦虑、躁狂等综合症的诊断与治疗。还包括精神疾病伴发高血压、糖尿病、心脏病等躯体疾病的精神疾病患者。本科兼具精神科与内科的特色，为此类患者提供了更为专业的医疗服务。医护人员技术精湛、服务质量好，可根据患者的具体情况提供及时有效的药物治疗、形式多样的心理治疗。同时综合科还承担面向院内内科类疾病的会诊工作。

供稿科室 | 护理科普小组、综合科

作者 | 王琼

01

02

03

发布于：北京市